#TOP5: Confira dicas para adaptar o corpo ao Horário de Verão

Não é só a mudança de horário que pode interferir no organismo, há também o fator do aumento da temperatura e da luminosidade. Cada organismo é de um jeito! Algumas pessoas podem sentir nesta fase de adaptação alguns desajuste no relógio biológico provocando insônia, falta de apetite, sono, cansaço e desatenção. Outras pessoas, podem não sentir nada disso. Por isso, a dica é prestar atenção no seu corpo e nos sinais que ele possa te dar.

Aposte em uma alimentação equilibrada com uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Também evite alimentos pesados e bebidas estimulantes como café, chá preto e pó de guaraná, principalmente no final da tarde.

A água é o principal componente do nosso organismo e ajuda na regulação da temperatura corporal. Para repor a água perdida ao longo do dia, o ideal é criar o hábito de ingerir líquidos mesmo quando não se está com sede. Manter uma garrafa de água por perto é uma boa estratégica para não descuidar da hidratação do corpo.

A prática de atividade física faz bem para a saúde. Mas, na época do calor deve levar em conta algumas recomendações como o uso de protetor solar, roupas mais leves, fazer alongamento e a ingestão de água durante o treino. Além disso, evite exposição ao sol entre 10h às 16h. Outro detalhe: a prática de exercícios pode ajudar a ter uma boa noite de sono.

Uma hora a mais ou a menos de sono pode fazer a diferença no rendimento do seu dia. Por isso, até que se organismo se adapte ao novo horário tente ir para cama mais cedo e evite dormir tarde demais.