גלו איזה שינוי דרוש בחייכם על פי הרגלי השינה שלכם

חשוב שתמצאו את הזמן לפרוק מתחים ולהירגע. הגוף שלכם דורש עוד שינה בגלל שהלחץ מתיש אותו. אם תילחמו בזה ולא תאפשרו לו מנוחה, תסמיני העייפות והחרדה רק ילכו ויתגברו. נסו להשלים את כל המשימות עד שעות הצהריים ופנו לעצמכם את הערב כדי לעשות את מה שאתם באמת רוצים.

אתם בדרך כלל ישנים טוב בלילה ואפילו לא סובלים מלחץ מוגזם או מבעיות שבדרך כלל נלוות למחסור בשינה. עם זאת, מהתשובות שלכם עולה שהרוגע שלכם עלול להוביל לעיתים לשאננות שתוביל להזנחת הרגלים בריאים כמו תזונה נכונה והתעמלות. נסו ללכת לחדר הכושר בשעות הבוקר המוקדמות כדי להעלות את רמת האנרגיה בגוף ולהתחיל את היום בצורה קצת יותר בריאה.

השגרה שלכם גורמת לכך שאין לכם מספיק זמן למה שחשוב באמת – אתם. אתם אוהבים לקום מוקדם ולהיצמד ללו"ז קבוע וכנראה שרואים אתכם מהצד כעובדים מסורים וחרוצים. אולם, קל לכם להזניח את הדאגה לעצמכם ואת הזמן הפנוי שלכם – מה שעלול לפגוע בבריאות ובהנאה מהחיים. קבלו החלטה שאתם מפנים לעצמכם זמן פנוי בערב או אחר הצהריים כדי לעשות את הדברים שאתם באמת אוהבים ואולי קצת הזנחתם.

אתם ינשופי לילה מטבעכם. הגוף שלכם רוצה לישון מהשעות הקטנות של הלילה ועד לשעות אחר הצהריים. זו הסיבה שלפעמים אתם שוכבים במיטה שעות ארוכות ולא מצליחים להירדם. נסו להזיז את העבודה שלכם וחלק מהפעילויות לשעות הערב והלילה, מה שיאפשר לכם לתפקד בצורה טובה יותר וגם לשפר את מצב הרוח.