7 דברים שיעזרו לכם להוריד את הבטן תוך 24 שעות
7 דברים שיעזרו לכם להוריד את הבטן תוך 24 שעות
הם לא תחליף לפעילות גופנית ותזונה נכונה, אבל הם בהחלט יכולים לעזור להפחית את הנפיחות המעצבנת שעומדת ביניכם ובין השמלה הצמודה או הסקיני שתכננתם ללבוש הערב לדייט. הדקו חגורות – יוצאים לדרך
הם לא תחליף לפעילות גופנית ותזונה נכונה, אבל הם בהחלט יכולים לעזור להפחית את הנפיחות המעצבנת שעומדת ביניכם ובין השמלה הצמודה או הסקיני שתכננתם ללבוש הערב לדייט. הדקו חגורות – יוצאים לדרך
פרו-ביוטיקה
מחקרים הראו שלאנשים שסובלים מעודף משקל יש אחוז גבוה יותר של חיידקים 'רעים' בקיבה. על מנת לרסן את החיידקים המזיקים מומלץ לאכול מגוון מאכלים שתומכים במושבות החיידקים הטובים שחיים במערכת העיכול. משקה קפיר, קומבוצ'ה וגם ציר עצמות הם דוגמאות למזונות עשירים בפרו-ביוטיקה שמסייעים בעיכול ובכך גם בהורדה במשקל.
תה ג'ינג'ר
תגובות דלקתיות, שלעתים קורות בעקבות אכילת אוכל חריף, מוצרי חלב או תוספים כימיים שמצויים במזון, עשויות להיות הסיבה לכך שאתם סובלים מבטן נפוחה. עשרות מחקרים מצאו שגינג'ר – שברפואה המסורתית משמש מזה מאות שנים להרגעת כאבי בטן, חוסם אנזימים וגנים מסויימים שגורמים לתגובות דלקתיות בגוף ולנפיחות. אם קשה לכם עם טעמו העוקצני של הג'ינג'ר, גם צ'אי (תערובת המכילה קינמון, הל, ציפורן וג'ינג'ר) יעשה את העבודה, אם כי השפעתו פחותה מזו של תה הג'ינג'ר.
כוסברה
מחקרים מוכיחים שתערובת השמנים הייחודית שמצויה בכוסברה, היא יעילה לא פחות מתרופות ללא מרשם שקיימות כיום בשוק ומטרתן להרגיע את שרירי העיכול ולהקל על תופעות של פעילות יתר במעיים. מחקר שפורסם בכתב העת Digestive Diseases and Science מצא שנטילת תוסף מזון שמכיל כוסברה, מקלה על התסמינים של חולים בתסמונת המעי הרגיז.
שוקולד מריר
יש לנו תחושה שלא נצטרך לעבוד קשה מדי כדי לשכנע אתכם לאכול שוקולד, אבל ננסה בכל זאת. החיידקים שחיים בבטן שלכם יודעים לפרק שוקולד מריר לרכיבים נוגדי דלקת, כך גילו חוקרים מהאגודה האמריקאית לכימיה. לאחר שהקקאו בא במגע עם מיצי הקיבה, החיידקים הטובים במעי ניזונים ממנו ומתסיסים אותו עד שהוא מצטמצם לרכיבים אנטי-דלקתיים. הפחתת הדלקתיות מסייעת בהפחתת נפיחות בבטן.
מים עם לימון
אנשים שסובלים מאגירת נוזלים ומנפיחות נוטים להמנע משתיית מים, משום שהם סבורים שזה יחמיר את הנפיחות שלהם. אבל האמת היא שההיפך הוא הנכון – אגירת נוזלים היא דרכו של הגוף להתמודד עם חשש להתייבשות. שתייה מרובה של מים מאותתת לגוף שאין לו צורך באגירת נוזלים. הלימון הוא משתן טבעי, אז אם תוסיפו אותו לכוס המים שלכם זה יזרז עוד קצת את העניינים.