האם אני אכלן/ית רגשית?

כולנו אכלנים רגשיים במידה כזו או אחרת. כל עוד זה נעשה בצורה מאוזנת ומדי פעם (ולא כאמצעי ההתמודדות היחיד) – אכילה רגשית היא התנהגות תקינה. לעיתים, אכילה רגשית הופכת להתנהגות שיש לטפל בה. מוזמנים לענות על השאלות לאיפיון ראשוני. *חשוב לציין כי שאלון זה אינו מהווה אבחנה או קביעה חד משמעית של סגנון האכילה. מטרתו הנה להציף את הנושא ואת המחשבות והרגשות האופייניים באכילה רגשית* **השאלון מנוסח בלשון נקבה אך מיועד לשני המינים במידה שווה**

liron
Created By liron
On 2017 M12 23

אכילה גורמת לי להרגיש טוב יותר כשאני לבד

יש לי מחשבות רבות על מזון לא בריא

אני מפחדת מאוד לעלות במשקל וחושבת על זה לעיתים קרובות

אני אוכלת כשאני זקוקה להפסקה או הפוגה מהעבודה

כאשר אני נמצאת באירוע או במצב בו אני חשה חסרת ביטחון אני אוכלת יותר

אני חושבת הרבה על הארוחה הבאה שלי

כשאני אוכלת יותר מדי אני מרגישה אשמה וחרטה

אני מעדיפה לאכול ממתקים וחטיפים כשאני לבדי

אני מרגישה חוסר שליטה מול מתוקים

אני כועסת על עצמי כשאני אוכלת יותר מדי

את לא מעורבת רגשית!

את לא מעורבת רגשית!

את יודעת לעשות את ההפרדה בין האוכל לרגש. כלומר, אינך נותנת למצבים הרגשיים להשפיע על הבחירות שלך, אינך רואה באוכל "חבר" או "אויב", אלא מתייחסת לאוכל כצורך פיזיולוגי של הגוף.

וגם אם לעיתים את קצת "חוגגת" עם אוכל, זה עדיין נעשה בגבולות האכילה הנורמלית והמאוזנת.
.ולסיכום - יש לך מערכת יחסים נורמלית עם האוכל
מוזמנת לאזור המתכונים שלי לקבלת השראה ורעיונות לארוחות מאוזנות https://goo.gl/rc4jCf

יש לך מעורבות חלקית של רגש ואוכל

יש לך מעורבות חלקית של רגש ואוכל

לעיתים את אוכלת מהרגש. לעיתים את אוכלת מתוך צורך פיזיולוגי.
לעיתים מאוזן, לעיתים פחות.
גם וגם.
בדקי עם עצמך -
האם זה מהווה בעיה עבורך? האם את מרגישה שהאכילה הרגשית מונעת ממך להשיג מטרותייך? האם אחוז הפעמים בהם הרגש והאכילה מעורבים עולה על הפעמים שלא?
אם את מרגישה שהאכילה הרגשית תופסת נפח גדול יותר מהאכילה הפיזיולוגית - מזמינה אותך לאתר שלי לקרוא קצת יותר על תפיסתי לנושא ממש כאן
https://goo.gl/noLfLE

הרגש והאוכל בלתי נפרדים...

הרגש והאוכל בלתי נפרדים...

מרבית תשובותייך מרמזות על כך שיש לך אכילה רגשית בנוכחות גבוהה.
עולמו הרגשי של האדם מורכב מאוד. ייתכן וחלק מהתמודדות שלך עם רגשות קשים הנה באמצעות אכילה, וייתכן וזה אף מפריע לך להשיג מטרות בריאותיות או אישיות.
מזמינה אותך לאתר שלי לקרוא קצת יותר על אכילה רגשית ודרך הטיפול בה כאן https://goo.gl/noLfLE
וכן, מוזמנת להתייעץ עמי באופן פרטי לאבחון מעמיק יותר.