האם אני אכלן/ית רגשית?
האם אני אכלן/ית רגשית?
כולנו אכלנים רגשיים במידה כזו או אחרת.
כל עוד זה נעשה בצורה מאוזנת ומדי פעם (ולא כאמצעי ההתמודדות היחיד)
– אכילה רגשית היא התנהגות תקינה.
לעיתים, אכילה רגשית הופכת להתנהגות שיש לטפל בה.
מוזמנים לענות על השאלות לאיפיון ראשוני.
*חשוב לציין כי שאלון זה אינו מהווה אבחנה או קביעה חד משמעית של סגנון האכילה. מטרתו הנה להציף את הנושא ואת המחשבות והרגשות האופייניים באכילה רגשית*
**השאלון מנוסח בלשון נקבה אך מיועד לשני המינים במידה שווה**
כולנו אכלנים רגשיים במידה כזו או אחרת.
כל עוד זה נעשה בצורה מאוזנת ומדי פעם (ולא כאמצעי ההתמודדות היחיד)
– אכילה רגשית היא התנהגות תקינה.
לעיתים, אכילה רגשית הופכת להתנהגות שיש לטפל בה.
מוזמנים לענות על השאלות לאיפיון ראשוני.
*חשוב לציין כי שאלון זה אינו מהווה אבחנה או קביעה חד משמעית של סגנון האכילה. מטרתו הנה להציף את הנושא ואת המחשבות והרגשות האופייניים באכילה רגשית*
**השאלון מנוסח בלשון נקבה אך מיועד לשני המינים במידה שווה**
אכילה גורמת לי להרגיש טוב יותר כשאני לבד
יש לי מחשבות רבות על מזון לא בריא
אני מפחדת מאוד לעלות במשקל וחושבת על זה לעיתים קרובות
אני אוכלת כשאני זקוקה להפסקה או הפוגה מהעבודה
כאשר אני נמצאת באירוע או במצב בו אני חשה חסרת ביטחון אני אוכלת יותר
אני חושבת הרבה על הארוחה הבאה שלי
כשאני אוכלת יותר מדי אני מרגישה אשמה וחרטה
אני מעדיפה לאכול ממתקים וחטיפים כשאני לבדי
אני מרגישה חוסר שליטה מול מתוקים
אני כועסת על עצמי כשאני אוכלת יותר מדי
את לא מעורבת רגשית!
את לא מעורבת רגשית!
את יודעת לעשות את ההפרדה בין האוכל לרגש. כלומר, אינך נותנת למצבים הרגשיים להשפיע על הבחירות שלך, אינך רואה באוכל "חבר" או "אויב", אלא מתייחסת לאוכל כצורך פיזיולוגי של הגוף.
וגם אם לעיתים את קצת "חוגגת" עם אוכל, זה עדיין נעשה בגבולות האכילה הנורמלית והמאוזנת.
.ולסיכום - יש לך מערכת יחסים נורמלית עם האוכל
מוזמנת לאזור המתכונים שלי לקבלת השראה ורעיונות לארוחות מאוזנות https://goo.gl/rc4jCf
יש לך מעורבות חלקית של רגש ואוכל
יש לך מעורבות חלקית של רגש ואוכל
לעיתים את אוכלת מהרגש. לעיתים את אוכלת מתוך צורך פיזיולוגי.
לעיתים מאוזן, לעיתים פחות.
גם וגם.
בדקי עם עצמך -
האם זה מהווה בעיה עבורך? האם את מרגישה שהאכילה הרגשית מונעת ממך להשיג מטרותייך? האם אחוז הפעמים בהם הרגש והאכילה מעורבים עולה על הפעמים שלא?
אם את מרגישה שהאכילה הרגשית תופסת נפח גדול יותר מהאכילה הפיזיולוגית - מזמינה אותך לאתר שלי לקרוא קצת יותר על תפיסתי לנושא ממש כאן
https://goo.gl/noLfLE
הרגש והאוכל בלתי נפרדים...
הרגש והאוכל בלתי נפרדים...
מרבית תשובותייך מרמזות על כך שיש לך אכילה רגשית בנוכחות גבוהה.
עולמו הרגשי של האדם מורכב מאוד. ייתכן וחלק מהתמודדות שלך עם רגשות קשים הנה באמצעות אכילה, וייתכן וזה אף מפריע לך להשיג מטרות בריאותיות או אישיות.
מזמינה אותך לאתר שלי לקרוא קצת יותר על אכילה רגשית ודרך הטיפול בה כאן https://goo.gl/noLfLE
וכן, מוזמנת להתייעץ עמי באופן פרטי לאבחון מעמיק יותר.