Что будет, если превысить дневную норму потребления кофе
Что будет, если превысить дневную норму потребления кофе
Можно ли выпить слишком много кофе? Для тех, кто не может проснуться и начать работу без чашечки крепкой арабики, такой вопрос вообще не имеет права на существование. И очень жаль, ведь в таком приятном и многими любимом напитке таятся опасности.
Можно ли выпить слишком много кофе? Для тех, кто не может проснуться и начать работу без чашечки крепкой арабики, такой вопрос вообще не имеет права на существование. И очень жаль, ведь в таком приятном и многими любимом напитке таятся опасности.
Каковы признаки того, что вы употребляете слишком много кофе и вам следует ограничить потребление кофеина?
На самом деле для каждого норма индивидуальна. Кто-то может выпивать по десять чашек в день без видимых последствий, а более чувствительные люди ощущают эффект после одной или двух чашек кофе.
Для среднестатистического человека средняя доза кофеина колеблется в районе 400–500 мг. Примерно столько содержится в одной чашке свежесваренного кофе.
Последствия чрезмерного употребления кофеина:
Первый признак того, что вы потребляете слишком много кофеина, — это привычка. Если некоторые жизненно важные процессы вашего организма не запускаются без кофейной подзарядки, пора начинать бить тревогу.
Кофеин — сильный стимулятор. Это значит, что он оказывает влияние на центральную нервную систему, частоту сердечных сокращений и кровоток. Именно поэтому мы чувствуем мгновенный прилив энергии и повышение внимательности, которые исчезают спустя час.
При помощи компьютерных программ специалисты подсчитали количество упоминаний десяти худших последствий употребления кофе. В качестве объекта исследований использовались новостные статьи.
Топ-10 последствий употребления кофе:
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
Лидером неприятных последствий чрезмерного употребления кофе является бессонница.
Со временем люди всё меньше внимания придают кофе, поэтому незаметно для самих себя мы можем выпивать по 3–4 чашки в день. Именно поэтому важно ставить персональные ограничения в количестве выпитого напитка.
Особенно на это стоит обратить внимание тем, кто следит за весом. Чаще всего в кофе добавляют сахар, и вместе с несколькими кружками напитка вы употребляете лишний сахар.
Если кто-то не может отказаться от кофе по тем или иным причинам, но не хочет страдать от последствий, он должен пить много простой воды. Её употребление снижает всё пагубное воздействие от кофеина.
youtube embed goes here!
Больше интересных фактов о кофе можно узнать из этого видео.
Как много кофе, на ваш взгляд, вы выпиваете в день?
Как много кофе, на ваш взгляд, вы выпиваете в день?