Munkahelyi stressz teszt

a)     Nem, egyáltalán nem így indul a napom, kipihent vagyok reggelente, és örömmel megyek be dolgozni.

b)     Igen, gyakran előfordul.

c)     Néha előfordul, de nem jellemző

a) Erről szólnak a mindennapjaim a munkahelyen, gyakorlatilag folyamatosan túlóráznom kell, hogy be tudjam fejezni a munkámat.

b) Néha megtalálnak ezzel-azzal, de igyekszem csak azt megcsinálni, amit valóban szükséges, megtanultam nemet mondani.

c) Nem mindennap, de sajnos előfordul, és nem is tudok sokszor nemet mondani, ha megkérnek.

a) Gyakran oda időzítem a megbeszéléseket, így néha házon kívül eszem, miközben tárgyalok, vagy munkaügyben egyeztetek másokkal.

b) Ebédidő? Az mi? Ha ügyes vagyok, bekapok egy zacskó kekszet két Excel tábla között, és napi 5 kávéval tartom magam életben estig.

c) Az a napi 30 perc szent, vagy elvonulok a konyhába megenni a magammal hozott ebédemet, addig senki ne zavarjon munkahelyi ügyben.

a) Listát írok a feladatokról, és amivel készen vagyok, kihúzom. Ha új, sürgős feladat jön közbe, priorizálok.

b) Igyekszem fejben tartani minden feladatot, de sajnos a stressz miatt sokszor feledékenyebb vagyok.

c) Néha-néha kimarad egy-egy feladat, de általában nem szokott gondom lenni ezzel… vagy szerencsém volt eddig!

a) Úristen, biztosan elrontottam valamit, most végem! Pakolhatok össze, és holnap már be sem kell jönnöm!

b) Gyorsan átgondolom a legutóbbi feladataimat, és kitalálom, mivel fogok védekezni, ha valami gond lenne a teljesítményemmel.

c) Először is mély levegő, ki, be… és ezt még elismétlem tízszer. Lenyugszom, és rájövök, hogy mindent jól csináltam, nem lehet nagy baj!

a) Ha kell, kiállok az igazamért, még ha ez összeütközést is jelent – nehogy már megfutamodjak!

b) Alapjában véve konfliktuskerülő vagyok, sokszor rágódom inkább otthon azon, mit is kellett volna mondanom, vagy tennem.

c) Igyekszem eleve nem belemenni olyan vitákba, ahol nem lehet objektíven dönteni, ha mégis elkerülhetetlen, próbálom megérteni a másikat.

a) Nem gondolok erre, szeretek itt dolgozni, és ha vannak is nehezebb napok, összességében jól érzem magam.

b) Néha igen, de aztán valahogy megoldom a gondjaimat.

c) Mindennap erre gondolok, de nem hiszem, hogy találnék másik állást.

a) Nem jellemző egyik sem.

b) Igen, szinte mindet.

c) Néhányat ezek közül, de nem mindig.

a) Néha aggódnak értem, szerintük kissé túlzásba viszem a munkát.

b) Munkamániás vagyok, alig van barátom.

c) Tudják rólam, hogy szeretek dolgozni, de ismerem a határaimat.

a) Legtöbbször nagyon fáradt és kimerült vagyok, hazamegyek, de még ilyenkor is sokszor az aznap történteken pörgök, néha otthon is.

b) Beülünk a néhány kollégával a közeli bisztróba, kibeszéljük a többieket, és néha lecsúszik egy-egy sör is.

c) Igyekszem valami teljesen mást csinálni, ami kikapcsol, hetente többször sportolok, feltöltődöm, vagy különleges programokat szervezek.