9 pensamentos de Robert Waldinger sobre felicidade e solidão

“Pessoas que estão mais conectadas socialmente com a família, os amigos e a comunidade são mais felizes, mais saudáveis e vivem mais do que pessoas que têm poucas conexões."

"Para cuidar de um relacionamento é preciso devotar tempo e energia. Não é fácil, mas vale a pena. Não tem que ser com um parceiro romântico, pode ser com amigos. Pode ser fazendo questão de ver seus irmãos e não perder o contato com eles. Há muitas coisas que podemos fazer." “Há um grande ditado que é atribuído ao Dalai Lama. Ele disse que a pessoa sábia e egoísta cuida de outras pessoas. Então, a ideia é que se você sabe o que é bom para você, cuidará de outras pessoas, fará conexões com outras, porque isso volta para você. Volta para te beneficiar. Muitas pesquisas mostram que esse é o caso e, claro, é a sabedoria que tem milhares de anos, mas agora também temos alguns estudos de pesquisa que dizem a mesma coisa."

"Pessoas que são mais isoladas do que elas gostariam descobrem que são menos felizes, a saúde decai precocemente na meia idade, o cérebro se deteriora mais cedo e elas vivem vidas mais curtas do que aqueles que não são solitários." 

"Sabemos que você pode sentir-se só numa multidão e pode sentir-se solitário num casamento. Então, não é apenas o número de amigos que você tem, não é se você está ou não em um relacionamento sério, mas sim a qualidade dos seus relacionamentos mais próximos que importa."

"Estar em um relacionamento íntimo e estável com outra pessoa aos 80 anos é algo protetor. Quem está em um relacionamento no qual sente que pode contar com outra pessoa em caso de necessidade tem sua memória preservada por mais tempo." 

"Em nosso estudo, as pessoas de 75 anos que eram as mais felizes após aposentadas foram as que batalharam para substituir colegas de trabalho por companheiros." 

"Uma hipótese é que os relacionamentos nos ajudam a gerenciar o estresse, a lidar com emoções difíceis e ajuda nossos corpos se acalmarem. Sabemos por bons estudos que se você está prestes a fazer algo estressante, talvez se estiver prestes a ouvir alguns resultados difíceis ou a fazer um procedimento médico difícil no consultório médico, se tem alguém com você que é um amigo ou alguém próximo, sua fisiologia fica menos reativa, você fica menos estressado do que se estivesse sozinho." 

"Sabemos agora que muitas pessoas, principalmente as mais jovens, não estão apenas na tela a maior parte do tempo, mas em várias telas. Elas podem estar em seus telefones, podem ter um tablet e um laptop abertos ou podem estar jogando um videogame. Eles estão prestando atenção parcial contínua a várias coisas e não estão investindo em relacionamentos em tempo real."

‘Acredito completamente, pela minha pesquisa e na minha experiência pessoal, que estar na mesma sala com alguém é uma experiência diferente emocional, psicológica e fisicamente, do que estar em uma tela, ou uma sala de chat, ou no skype ou zoom."