בדקו: האם אתם מכורים לסמארטפון?

אתה גיבור-על אמיתי! אתה לא מכור לטלפון הנייד בכלל ואינך סובל מנומופוביה - חרדה לאבד אותו או לא להיות בקרבתו. היחס לטלפון שלך בריא ואתה בקלות יכול לתפקד בלעדיו. אתה בטח שוכח אותו לפעמים במכונית או בעבודה ובכלל לא מרגיש בחסרונו.

אתה מושלם ולכן אין לך סיבה להשתמש בטיפים שלהלן אבל אולי מישהו שאתה מכיר צריך עזרה. ההמלצות מתוך הספר "גיבורי-על והורמונים"
• הכי חשוב: קבעו שעה ביום שבה מכבים את כל הטלפונים של כל בני הבית למשל ב 19:00 בערב
• הסירו משחקים ואפליקציות לא הכרחיות, והשאירו את הנייד רק עם אפליקציות לא ממכרות
• תהפכו את כל ההתרעות של הנייד לידניות ולא לאוטומטיות ונטרלו את היכולת של האחרים לראות האם אתם זמינים והאם צפיתם בהודעות שלהם
• תודיעו למשפחה והחברים שארוחות הערב אצלכם תמיד נעשות ללא טלפונים ניידים בזמן הארוחה ובמיוחד אחרי הארוחה
• כשאתם מטיילים בשבת השאירו את כל הניידים בבית - גם להם מגיעה הפסקה

אתה גיבור-על אמיתי מול הסמארטפון! בוא ללמוד איך להיות גיבור-על בבריאות, בזוגיות ובהורות
הספר: גיבורי-על והורמונים: להתנתק מהמסך. להתחבר שוב לחיים
לאתר הספר - www.heroesandhormones.com/

אתה מכור קלות (נומופוביה קלה) , אתה חש אי נוחות קטנה כשאתה בלי הנייד שלך, אבל במידה סבירה. אתה דואג לבדוק רשתות חברתיות וקבוצות ווטסאפ אבל אתה לא אובססיבי בעניין. כשאתה שוכח את הטלפון במכונית אתה לא רץ מיד להביא אותו אבל קצת דואג שהוא נשאר לבד.

המלצות להתנתקות מהסמארטפון מתוך הספר "גיבורי-על והורמונים"
• הכי חשוב: קבעו שעה ביום שבה מכבים את כל הטלפונים של כל בני הבית למשל ב 19:00 בערב
• הסירו משחקים ואפליקציות לא הכרחיות, והשאירו את הנייד רק עם אפליקציות לא ממכרות
• תהפכו את כל ההתרעות של הנייד לידניות ולא לאוטומטיות ונטרלו את היכולת של האחרים לראות האם אתם זמינים והאם צפיתם בהודעות שלהם
• תודיעו למשפחה והחברים שארוחות הערב אצלכם תמיד נעשות ללא טלפונים ניידים בזמן הארוחה ובמיוחד אחרי הארוחה
• כשאתם מטיילים בשבת השאירו את כל הניידים בבית - גם להם מגיעה הפסקה

אתה כמעט גיבור-על מול הסמארטפון. בוא ללמוד איך להיות גיבור-על בבריאות, בזוגיות ובהורות
הספר: גיבורי-על והורמונים: להתנתק מהמסך. להתחבר שוב לחיים
לאתר הספר - www.heroesandhormones.com/

אתה מכור ברמה בינונית בקיצור אתה חולה בנומופוביה ואתה לרוב מחובר לנייד. אתה בודק עדכונים כל הזמן גם כשאתה משוחח עם חברים או עם בת/בן זוג וגם כשאתה הולך ברחוב. כשאתה שוכח את הטלפון במכונית אתה מיד הולך להביא אותו! אתה מרגיש חרדה וסובל מאי שקט כשהטלפון נמצא בתיקון כי שברת את המסך. יש לשקול ברצינות שינויים שיפחיתו את ההתמכרות. נסה לכבות אותו בקולנוע ולבדוק אם זה מפריע לך להתרכז בסרט.

המלצות להתנתקות מהסמארטפון מתוך הספר "גיבורי-על והורמונים"
• הכי חשוב: קבעו שעה ביום שבה מכבים את כל הטלפונים של כל בני הבית למשל ב 19:00 בערב
• הסירו משחקים ואפליקציות לא הכרחיות, והשאירו את הנייד רק עם אפליקציות לא ממכרות
• תהפכו את כל ההתרעות של הנייד לידניות ולא לאוטומטיות ונטרלו את היכולת של האחרים לראות האם אתם זמינים והאם צפיתם בהודעות שלהם
• תודיעו למשפחה והחברים שארוחות הערב אצלכם תמיד נעשות ללא טלפונים ניידים בזמן הארוחה ובמיוחד אחרי הארוחה
• כשאתם מטיילים בשבת השאירו את כל הניידים בבית - גם להם מגיעה הפסקה

הסמארטפון ניצח אותך! בוא ללמוד איך להיות גיבור-על בבריאות, בזוגיות ובהורות
הספר: גיבורי-על והורמונים: להתנתק מהמסך. להתחבר שוב לחיים
לאתר הספר - www.heroesandhormones.com/

אתה קורבן של הסמארטפון - אתה מכור באופן חמור, הגיע הזמן לתוכנית גמילה בדחיפות
אתה קורבן של הסמארטפון ואתה מכור באופן חמור ,בקיצור אתה חולה בנומופוביה קשה. אתה בקושי יכול ללכת במשך 60 שניות מבלי לבדוק את הנייד. זה הדבר הראשון שאתה בודק בבוקר וזה הדבר האחרון שאתה בודק לפני השינה. ההתמכרות שולטת בכל הפעילויות שלך במהלך היום והערב. אתה האיש המעצבן שבודק עדכונים גם בקולנוע ומאיר את כל הסביבה. הגיע הזמן לתוכנית גמילה בדחיפות.

המלצות להתנתקות מהסמארטפון מתוך הספר "גיבורי-על והורמונים"
• הכי חשוב: קבעו שעה ביום שבה מכבים את כל הטלפונים של כל בני הבית למשל ב 19:00 בערב
• הסירו משחקים ואפליקציות לא הכרחיות, והשאירו את הנייד רק עם אפליקציות לא ממכרות
• תהפכו את כל ההתרעות של הנייד לידניות ולא לאוטומטיות ונטרלו את היכולת של האחרים לראות האם אתם זמינים והאם צפיתם בהודעות שלהם
• תודיעו למשפחה והחברים שארוחות הערב אצלכם תמיד נעשות ללא טלפונים ניידים בזמן הארוחה ובמיוחד אחרי הארוחה
• כשאתם מטיילים בשבת השאירו את כל הניידים בבית - גם להם מגיעה הפסקה

הסמארטפון ניצח אותך! בוא ללמוד איך להיות גיבור-על בבריאות, בזוגיות ובהורות
הספר: גיבורי-על והורמונים: להתנתק מהמסך. להתחבר שוב לחיים
לאתר הספר - www.heroesandhormones.com/