Какая диета поможет именно тебе? Определит наш тест!

Твой бич - сладкое. Налегай на белки и сложные углеводы, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня, и старайся питаться не менее 4 раз в сутки. Если со здоровьем в целом все ОК, существенно ускорят процесс похудения высокоинтенсивные тренировки 2 раза в неделю, например, табата.

В тебе масса энергии, ты человек действия и способна справиться с задачами, перед которыми многие опустили бы руки. Еда для тебя - в первую очередь топливо, из-за чего ты часто не обращаешь внимания на то, что именно и сколько ты съела. Откажись от соли и жиров: именно они приводят к набору веса в твоем случае. Хорошая новость: тебе не повредят поздние сытные ужины, так как вечером твой метаболизм выше, чем утром. Легкий завтрак, легкий обед и полноценная еда вечером - твой рецепт. Дополни это кардиотренировками, и фигура скоро приобретет прекрасные очертания!

Ты - всеобщая мама. Ты любишь готовить, особенно - печь, или покупаешь вкусную выпечку, потому что она дарит тебе ощущение мира, покоя и гармонии. Ну и килограммы, естественно. Тебе подходит классическая схема: плотный завтрак, средний обед и легкий ужин, исключить мучное, по возможности отказаться от колбасных изделий, сыров, фаст-фуда и орехов. Спорт в твоем случае - испытание, так как набираешь ты все легко, а сбрасываешь долго. Выбирай аэробику, танцы или любой другой активный фитнес, который придется по душе, и занимайся в удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.

Твои мышцы не любят работать. Для начала замени молочные белки растительными и животными: налегай на мясо, рыбу, бобовые, а вместо йогуртов и творожков ешь овощи, каши и орехи. Основной прием пищи должен приходиться на середину дня, а самым малозначительным должен стать ужин. Из спортивных занятий тебе лучше всего подойдет тренажерный зал: ты будешь прорабатывать все группы мышц и постепенно обнаружишь, что фигура обрела рельеф и изящество!