Какая диета вам подойдет?
Какая диета вам подойдет?
Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, и вы узнаете, правильно и вы выбрали диету.
Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, и вы узнаете, правильно и вы выбрали диету.
Как вы относитесь к еде?
Что вас останавливает при попытках сбросить вес?
Какие способы помогают вам худеть?
Какой ответ наиболее точно характеризует ваше отношение к похудению?
Средиземноморская диета и занятия фитнесом
Средиземноморская диета и занятия фитнесом
Ваша работа, семья для вас важнее всего, вы тратите на это много времени, поэтому диета должна естественно вписываться в ваш график и легко адаптироваться к привычной системе питания. Жестко себя в чем-либо ограничивать - не для вас. Не подойдет вам и длительная диета. Начните с уменьшения размера порции. Для вас очень полезна будет средиземноморская диета и занятия фитнесом.
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Вам нужна компания, возможность обмениваться опытом. Вы не должны чувствовать себя один на один со своими проблемами. В тот момент, когда вы хорошо себя чувствуете и у вас хорошее настроение, попробуйте начать питаться по правилам. Но обязательно, кроме еды, найдите и другие источники удовольствия.
Экспресс-диета
Экспресс-диета
Вам не хватает решимости, требуется помощь близких или специалистов. Есть смысл попробовать какую-либо экспресс-диету или монодиету на пять дней, в которой каждый день надо менять основной продукт или группу продуктов - овощи, молочные, белковые и т.п.
Соблюдение режима питания
Соблюдение режима питания
В первую очередь, вам необходимо четко организовать свое расписание, составить план и придерживаться его.
Начните вести дневник питания, отмечать все, что съедено и выпито за день. Это хороший дисциплинирующий фактор. Не забудьте запланировать и небольшое отступление от диеты - надо же иногда себя баловать!
Уменьшение порций
Уменьшение порций
Вы не собираетесь лишать себя любимых блюд. Вам нужны постепенные, но долгосрочные изменения, касающиеся образа жизни в целом. Начните с небольших изменений распорядка дня и питания. Чуть меньше порции и немного больше движения. Постепенно, привыкая и перестраиваясь, вы начнете жить и питаться по-другому.