Descubra a dieta ideal para você

Se o seu objetivo é eliminar a gordura e conquistar massa magra, a dieta da proteína pode ser a melhor alternativa. Criado pelo médico americano Dr. Robert Atkins, esse cardápio aposta no consumo exclusivo de carnes magras, ovos e laticínios, excluindo carboidratos e gorduras.

Essa é uma dieta que não deve ser mantida por muito tempo, devido à falta dos demais nutrientes, que também desempenham um papel importante na saúde do organismo.

Se só de pensar em dieta você já sente calafrios, conheça a dieta dos pontos. Esse cardápio permite que você continue ingerindo todos os tipos de alimentos, mas de maneira controlada.

Esse é um programa alimentar que promove a reeducação, substituindo as calorias por pontos - cada ponto equivale a 3,6kcal. Ao longo do tempo, você aprende a optar por alimentos mais saudáveis, em quantidades maiores. Afinal, é melhor comer um único quadradinho de chocolate ou um prato inteiro de uma salada saborosa?

Você sabe que a alimentação é fundamental para manter o organismo saudável. Por isso, um cardápio que incentive à reeducação alimentar oferecerá mais saúde para o seu dia a dia.

A dieta mediterrânea é muito saudável para o coração. Uma pesquisa da Universidade de Barcelona revelou que ela pode evitar em até 30% os riscos de morte por doenças cardiovasculares. O cardápio destaca alimentos frescos, como hortaliças, peixes e oleaginosas, e elimina produtos industrializados e aditivos químicos.

Para quem sofre com o excesso de gula, uma reeducação alimentar é fundamental. Mesmo que você coma alimentos saudáveis, quando a quantidade é muito grande, pode haver o aumento de peso. Por isso, prefira ingerir porções menores, mais vezes ao dia.

O ideal é que você faça seis refeições diárias, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. As quantidades de nutrientes também devem estar bem distribuídas ao longo do dia. Na dúvida, consulte um nutricionista.