Descubra a dieta ideal para você
Descubra a dieta ideal para você
O primeiro passo para o sucesso em qualquer plano alimentar é a disciplina. Saiba como adaptar o cardápio à sua rotina.
O primeiro passo para o sucesso em qualquer plano alimentar é a disciplina. Saiba como adaptar o cardápio à sua rotina.
O seu objetivo ao fazer dieta é:
Você costuma praticar atividades físicas?
O que não pode faltar no cardápio da dieta?
Durante a dieta, qual é a sua maior dificuldade?
Quanto tempo deve durar a dieta?
Você abriria mão de quais alimentos?
Dieta da Proteína
Dieta da Proteína
Se o seu objetivo é eliminar a gordura e conquistar massa magra, a dieta da proteína pode ser a melhor alternativa. Criado pelo médico americano Dr. Robert Atkins, esse cardápio aposta no consumo exclusivo de carnes magras, ovos e laticínios, excluindo carboidratos e gorduras.
Essa é uma dieta que não deve ser mantida por muito tempo, devido à falta dos demais nutrientes, que também desempenham um papel importante na saúde do organismo.
Dieta dos Pontos
Dieta dos Pontos
Se só de pensar em dieta você já sente calafrios, conheça a dieta dos pontos. Esse cardápio permite que você continue ingerindo todos os tipos de alimentos, mas de maneira controlada.
Esse é um programa alimentar que promove a reeducação, substituindo as calorias por pontos - cada ponto equivale a 3,6kcal. Ao longo do tempo, você aprende a optar por alimentos mais saudáveis, em quantidades maiores. Afinal, é melhor comer um único quadradinho de chocolate ou um prato inteiro de uma salada saborosa?
Dieta Mediterrânea
Dieta Mediterrânea
Você sabe que a alimentação é fundamental para manter o organismo saudável. Por isso, um cardápio que incentive à reeducação alimentar oferecerá mais saúde para o seu dia a dia.
A dieta mediterrânea é muito saudável para o coração. Uma pesquisa da Universidade de Barcelona revelou que ela pode evitar em até 30% os riscos de morte por doenças cardiovasculares. O cardápio destaca alimentos frescos, como hortaliças, peixes e oleaginosas, e elimina produtos industrializados e aditivos químicos.
Dieta das 6 Porções
Dieta das 6 Porções
Para quem sofre com o excesso de gula, uma reeducação alimentar é fundamental. Mesmo que você coma alimentos saudáveis, quando a quantidade é muito grande, pode haver o aumento de peso. Por isso, prefira ingerir porções menores, mais vezes ao dia.
O ideal é que você faça seis refeições diárias, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. As quantidades de nutrientes também devem estar bem distribuídas ao longo do dia. Na dúvida, consulte um nutricionista.