10 perguntas e respostas sobre o sono

Uma série de atitudes que podem te ajudar a ter uma noite melhor. Por exemplo: dormir sempre no mesmo horário, comer algo leve à noite, não ficar no computador, e deixar a luz mais baixa.

É quando alguém acaba cochilando. Se uma pessoa está com muito sono, isso pode acontecer - o que é grave se tiver que dirigir um veículo, por exemplo.

É a melatonina, produzida no cérebro pela glândula pineal. O hormônio só é liberado quando o ambiente está escuro.

O ronco acontece por várias causas, entre elas obstruções nasais e apneia. Uma pessoa ronca pelo esforço de fazer o ar passar pelos canais respiratórios reduzidos.

O CPAP é uma bomba que mantém o fluxo de ar constante para dentro dos pulmões. É um pressurizador de ar que vai impedir obstruções e melhorar a respiração durante o sono, evitando roncos.

Segundo o Dr. Luciano Drager, evidências sugerem que tratar a apneia pode melhorar danos causados por ela, como aumento na pressão e problemas relacionados a gorduras no sangue.

É uma pequena plataforma que pode revolucionar o controle do sono nas rodovias brasileiras, avaliando o nível de cansaço das pessoas.

Com 16 horas sem dormir, o desequilíbrio já começa. Entre 19 e 20 horas, o nível de cansaço já acarreta os mesmos problemas de atenção e coordenação motora de quem está bêbado.

Nos Estados Unidos, a melatonina é vendida sem receita, como um complemento alimentar, um poderoso antioxidante. No Brasil, a liberação se arrasta há anos na Anvisa.

Sim. Na última Olimpíada, novas tecnologias capazes de alterar o sono e ajustar o fuso dos atletas foram usadas para que eles estivessem no momento de maior rendimento do corpo na hora de competir.