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Globalmente y teniendo en cuenta las condiciones en que realiza su trabajo, indique cómo considera Ud. El nivel de estrés de su trabajo según una escala de 1 (nada estresante) a 7 (muy estresante)
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Globalmente y teniendo en cuenta las condiciones en que realiza su trabajo, indique cómo considera Ud. El nivel de estrés de su trabajo según una escala de 1 (nada estresante) a 7 (muy estresante)
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La media nacional de percepción de estrés en el trabajo es de 5 sobre 7 (Hombres en un 26% y Mujeres en un 24% de los casos). Si tu valoración es de más de un 6 o un 7 debes prestar atención a cómo mejorar tu calidad de recuperación.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
La media nacional de percepción de estrés en el trabajo es de 5 sobre 7 (Hombres en un 26% y Mujeres en un 24% de los casos). Si tu valoración es de más de un 6 o un 7 debes prestar atención a cómo mejorar tu calidad de recuperación.
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¿Cuántas horas de luz natural consumes al día?
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
¿Cuántas horas de luz natural consumes al día?
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Al menos intenta consumir 2 horas de luz natural en exteriores. La luz natural de la mañana tiene más beneficios antidepresivos, pero si no puedes consumirla por la mañana, cualquier hora del día sirve siempre y cuando te acerques a las 2 h
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Al menos intenta consumir 2 horas de luz natural en exteriores. La luz natural de la mañana tiene más beneficios antidepresivos, pero si no puedes consumirla por la mañana, cualquier hora del día sirve siempre y cuando te acerques a las 2 h
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¿Cuántas horas de oscuridad consumes al día? (las horas a oscuras son las que son sin ruido, ni luz de televisión o móvil/tablet)
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
¿Cuántas horas de oscuridad consumes al día? (las horas a oscuras son las que son sin ruido, ni luz de televisión o móvil/tablet)
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Para permitir una adecuada secreción de melatonina, que es la hormona que ayuda a regular los ritmos circadianos y con ello la mejora del descanso, procura sumar al menos 6-7 horas de oscuridad al día.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Para permitir una adecuada secreción de melatonina, que es la hormona que ayuda a regular los ritmos circadianos y con ello la mejora del descanso, procura sumar al menos 6-7 horas de oscuridad al día.
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¿Te echas habitualmente la siesta?
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
¿Te echas habitualmente la siesta?
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La siesta es saludable siempre y cuando dure menos de 30 min. Tras la media hora de sueño, puedes caer en sueño profundo y despertarte con sensación de agobio/cansancio.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
La siesta es saludable siempre y cuando dure menos de 30 min. Tras la media hora de sueño, puedes caer en sueño profundo y despertarte con sensación de agobio/cansancio.
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¿Te levantas y acuestas habitualmente a la misma hora?
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
¿Te levantas y acuestas habitualmente a la misma hora?
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Para recuperar adecuadamente del estrés generado es mejor llevar una rutina en el horario de acostarse y levantarse. En fin de semana, si nos acostamos más tarde, deberíamos intentar levantarnos máximo 2 horas más tarde de lo habitual
Beatriz Crespo Ruiz (@bcresporuiz) para Sportlife. Fotógrafo César Lloreda.
Para recuperar adecuadamente del estrés generado es mejor llevar una rutina en el horario de acostarse y levantarse. En fin de semana, si nos acostamos más tarde, deberíamos intentar levantarnos máximo 2 horas más tarde de lo habitual
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¿Cuál es tu Sexo?
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¿Cual es tu edad?
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