Entrevista com Ellen Roche: dicas para manter o corpo em forma

Logo que terminou a novela Haja Coração, decidi emagrecer e fiz uma dieta bem certinha. Eu perdi exatamente oito quilos em dois meses. Eu voltei a ter o que eu pesava antes da novela, mas a minha meta é sempre melhorar.

Intensifiquei os exercícios. Passei a fazer um treino com um personal três vezes por semana, unindo musculação e aeróbico. Na verdade, procuro sempre fazer algum exercício aeróbico todos os dias. Normalmente, eu faço meia hora de corrida, com tiros mais rápidos. Acho que isso é que dá  efeito. Se eu estou em um hotel e não tem academia, troco o elevador pelas escadas. O importante é se movimentar.

Ela é baseada em proteínas e frutas, principalmente abacaxi e melão, que ajudam na retenção de líquido. Geralmente eu corto o carboidrato à noite. Se for só proteína e fruta, sem nenhum carboidrato, faço só uns dois dias, como se fosse uma dieta detox mesmo.

No mínimo três litros de água por dia. É bom também para eliminar as toxinas. Quando posso,bebo até quatro litros de água. Estou trocando massa gorda por massa magra.

Eu cortei o pão no café da manhã. Na época que queria muito perder peso, coloquei ovos mexidos no lugar do pão francês, que amo. Usava mais clara do que gema. Uma xícara de café com adoçante. O almoço é com bastante folha, uma porção de carboidrato integral e um grelhado. Não como mais farinha branca. No jantar, só salada e um grelhado.

Eu fui várias vezes no salão para descolorir o cabelo. Agora estou com o loiro-champanhe. Fazia hidratação quase toda semana com um profissional. Agora, troquei o condicionador por uma máscara power. Toda vez que lavo, deixo um pouquinho e depois tiro no próprio banho.

Não faço limpeza de pele e nenhum tratamento agressivo. Eu passo um sérum de vitamina C à noite e pela manhã passo um protetor solar. Prefiro um com cor e oil free. Quase sempre uso o fator 60.