你的生理時鐘是海豚型嗎?那你最適合寫作的時間是早上八點到十點

配合你的生理時鐘,規劃完美的一天,事半功倍!根據臨床睡眠博士的大量研究,全球人口的生活作息型態,大概就分成四種:海豚、獅、熊、狼。 首先先測驗你是否為海豚型人,這佔了10%人口哦。以下是是非題。

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On 2017 M08 2

Q1:一點點聲音或光線,
就會讓我睡不著或醒來。

Q2:我不怎麼愛吃。

Q3:我通常會在鬧鐘響之前醒來。

Q4:我在飛機上睡不好,就算戴上眼罩、耳塞也一樣。

Q5:我常常因為疲倦而易怒。

Q6:我常過分擔心小細節。

Q7:我曾被醫生診斷出或曾經自我診斷出失眠。

Q8:學生時期,成績讓我很焦慮。

Q9:我常因為輾轉反思過去發生的事和未來可能發生的事而失眠。

Q10:我是完美主義者。

你是海豚型人

你是海豚型人

海豚型(占所有人口的10%)

‧四大關鍵人格:謹慎、內向、神經質、聰慧。
‧四大關鍵行為:避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。
‧睡眠/警醒模式:醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽,到晚上才馬力全開。
‧最有生產力的時候:一天之中斷斷續續。

你不是海豚型人,再來做第二部分!

你不是海豚型人,再來做第二部分!

.海豚占所有人口百分之十。睡得淺,會被一點點聲音吵醒,並起身喚醒、警告群體有危險。
.獅子占百分之十五到百分之二十。起得早,於早班時負責守衛群體、注意是否有獵食者出沒。
.熊占百分之五十。週期和日出日落一致,白天漁獵、採集。
.狼占百分之十五到百分之二十。負責晚班守衛。最早起的獅子開始有動靜時,他們則漸漸睡去。
顯然,這四種型態的生理時間並不相同。