6 Consejos para un descanso perfecto
6 Consejos para un descanso perfecto
¡Sin luz!
Es esencial para regular el sistema hormonal que la habitación esté a oscuras, sin luces abiertas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas. Por que nuestra glándula pineal es sensible a la luz. Cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina una hormona que regula el sueño, así que si hay luz por la noche, se segregará menos melatonina y costará más descansar bien. La intensidad de la luz artificial por la noche en las ciudades no ayuda a regular el ciclo natural del sueño. Es necesario cambiar hábitos característicos de nuestra época. La cultura del ocio nocturno ha cambiado los patrones del dormir, en pocas palabras ¿Los ritmos naturales se han vuelto un caos!
Materiales naturales
Pero ¿qué materiales son los más idóneos? La lana por ejemplo es un climatizador natural que ofrece una excelente capacidad tanto de calentamiento como de enfriamiento. Es preferible utilizar pura lana virgen en el relleno. Además, la lana es un importante componente de la membrana, ya que regula la temperatura de la cama y proporciona un adecuado nivel de confort. Incluso aunque no seamos conscientes de estar sudando, humidificando el aire más próximo a nuestra piel. La lana elimina la humedad, ayudándonos a mantenernos secos y a una temperatura correcta. Los investigadores del sueño han registrado que nuestro sueño es más profundo y relajado en una cama de lana. Asimismo, se ha comprobado que el latido de nuestro corazón es más rítmico y que cambiamos de posición con menor frecuencia durante la noche”.