Определите каких витаминов не хватает Вашему организму

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения специалистов: гастроентеролога и диетолога, которые окажут Вам профессиональную консультацию и смогут в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.
Основными источниками Витамина А являются:
·        Овощи – морковь, тыква, шпинат, брокколи, зеленый лук и петрушка;
·        Фрукты – яблоки, дыня, абрикос и виноград;
·        Ягоды – черешня, облепиха, арбуз;
·        Молочные продукты – сметана, сыр, молоко, сливочное масло;
·        Субпродукты – говяжья печень;
·        Яйцо – куриный яичный желток;
·        Рыбий жир и красная икра.

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения специалистов: терапевта и гематолога, которые окажут Вам профессиональную консультацию и смогут в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.
Основными источниками Витамина В1 являются:
·        Хлеб из муки грубого помола;
·        Крупы – овсянка, необработанный рис;
·        Овощи – спаржа, брюссельская капуста, брокколи;
·        Бобовые – зелёный горошек;
·        Фрукты – апельсины, виноград (изюм), слива (чернослив);
·        Ягоды – голубика болотная, земляника лесная, облепиха крушевидная, смородина чёрная;
·        Водоросли – ламинария, спирулина;
·        Травы – петрушка, люцерна, листья малины, мята перечная, клевер, щавель, шалфей, котовник кошачий, кайенский перец, семена фенхеля, плоды шиповника, пажитник сенной, ромашка, крапива, хмель.
·        Мясо – говядина, свинина, птица;
·        Субпродукты – печень;
·        Различные сорта рыбы;
·        Яичный желток.

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения специалистов: терапевта гематолога и возможно психотерапевта, которые окажут Вам профессиональную консультацию и смогут в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.
Основными источниками Витамина В6 являются:
·        Овощи – картофель, зелёные листовые овощи (брюссельская капуста, спаржа, сельдерей), кукуруза, перец, цветная капуста, шпинат болгарский, помидоры;
·        Фрукты – бананы, авокадо, дыня, цитрусовые;
·        Ягоды – клубника;
·        Орехи – фундук, грецкие орехи, арахис;
·        Злаки – гречка, мука (неочищенное зерно), отруби, рис;
·        Бобовые, чеснок и соя;
·        Семечки подсолнуха.
Мясо – курица, говядина;
Рыба – треска, тунец;
Субпродукты – печень рогатого скота и трески, сердце, почки;
Морепродукты – устрицы;
Яичный желток и молочные продукты.

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения специалистов: терапевта и гематолога, психотерапевта, которые окажут Вам профессиональную консультацию и смогут в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.

Основными источниками Витамина С являются:
·        Овощи – листовые зелёные, брокколи, капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), болгарский перец, помидоры, картофель, баклажаны, кабачки, лук зелёный, морковь, редис, редька;
·        Фрукты – цитрусовые, яблоки, абрикосы, хурма, бананы, виноград;
·        Ягоды – земляника, рябина, плоды шиповника, брусника, малина, смородина (красная, чёрная), черника, арбуз.
·        Молочные продукты – молоко (козье, коровье, кобылье).

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения специалистов: дерматолога, трихолога, терапевта, которые окажут Вам профессиональную консультацию и смогут в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.
Основными источниками Витамина В2 являются:
·        Хлеб;
·        Дрожжи;
·        Овощи – зелёные листовые;
·        Крупы – овсяная, гречневая;
·        Бобовые – зелёный горошек;
·        Зерновые культуры – оболочки и зародыши.
·        Мясо;
·        Субпродукты – почки, печень;
·        Рыба;
·        Яичный белок;
·        Молочные продукты – сыр, молоко, прессованный творог, йогурт.

Не расстраивайтесь, ведь все можно восстановить при помощи сбалансированного питания и посещения терапевта, который окажет Вам профессиональную консультацию и сможет в кратчайшие сроки избавить Вас от авитаминоза.
Основными источниками Витамина D являются:
·        Грибы – лисички, белые, шампиньоны.
·        Свиная и говяжья печень;
·        Скумбрия, сельдь, камбала;
·        Молочные жиры;
·        Яичный желток;
·        Печень трески;
·        Рыбий жир.