TESTE DE FAGERSTROM
TESTE DE FAGERSTROM
A nicotina causa dependência, mantendo o uso do tabaco e causando sintomas de abstinência nas pessoas que tentam parar de fumar, fazendo com que 90% delas voltem a fumar dentro de um ano. O Teste de Fagerström auxilia a estimar o grau de dependência da nicotina, sendo utilizado como ferramenta na terapia para ajudar a parar de fumar. O teste consta de 6 perguntas. Responda-as e veja o resultado:
A nicotina causa dependência, mantendo o uso do tabaco e causando sintomas de abstinência nas pessoas que tentam parar de fumar, fazendo com que 90% delas voltem a fumar dentro de um ano. O Teste de Fagerström auxilia a estimar o grau de dependência da nicotina, sendo utilizado como ferramenta na terapia para ajudar a parar de fumar. O teste consta de 6 perguntas. Responda-as e veja o resultado:
Quanto tempo depois de acordar você fuma o primeiro cigarro?
Você acha difícil deixar de fumar em lugares onde é proibido (por exemplo, na igreja, no cinema, em bibliotecas, etc.)?
Qual cigarro você mais sofreria em deixar?
Quantos cigarros você fuma por dia?
Você fuma mais durante as primeiras horas após acordar do que durante o resto do dia?
Você fuma mesmo estando tão doente que precise ficar de cama quase todo o dia?
0-2 pontos: muito baixa:
0-2 pontos: muito baixa:
Grau muito baixo de dependência física: Para você o cigarro está muito associado a fatores comportamentais (psicológicos) e não físicos. Mudar alguns aspectos do seu comportamento será importante para você conseguir deixar de fumar.
3-4 pontos: baixa:
3-4 pontos: baixa:
Grau baixo de dependência física: Para você o cigarro está associado a fatores comportamentais (psicológicos). Para que você conseguir deixar de fumar, é fundamental que você mude aspectos do seu comportamento que estão muito ligados ao cigarro e se readapte à sua nova rotina.
5 pontos: média:
5 pontos: média:
Grau médio de dependência física: Para você o cigarro está associado a fatores comportamentais (psicológicos) com indícios de dependência física da nicotina. A mudança de comportamento será decisiva para você conseguir deixar de fumar sozinho. Caso sinta maiores dificuldades busque apoio de um profissional de saúde.
6-7 pontos: elevada:
6-7 pontos: elevada:
Grau elevado de dependência física: Para você o cigarro está associado a fatores comportamentais (psicológicos) com elevada dependência física da nicotina. Você pode parar se estiver determinado em mudar o seu comportamento e a sua rotina. Você pode parar, caso sinta dificuldades, busque apoio de um profissional de saúde.
8-10: muito elevada:
8-10: muito elevada:
Grau muito elevado de dependência física: Para você o cigarro está associado a fatores comportamentais (psicológicos) com dependência física da nicotina muito elevada. Você pode superar as dificuldades se estiver decidido a mudar a sua rotina e o seu comportamento. Experimente parar sozinho ou procure apoio de um profissional de saúde.