6 cách đơn giản giúp vòng bụng nhỏ gọn sau sinh

Chị em hàng ngày chịu khó lấy một chai nước ấm loại to 1.5l lăn đi lăn lại trên bụng khoảng 3 – 4 lần một ngày. Chị em cần chú ý mức ấm của nước là khi tiếp xúc với da bụng mình có thể chịu được vì khi lăn các mẹ lưu ý là phải lăn trực tiếp trên da nhé, không lăn qua quần áo vì khi lăn qua quần áo sẽ mất tác dụng. Mỗi lần lăn từ khi nước ấm đến khi nước hết ấm thì thôi. Những lúc không lăn thì bụng nên quấn một chiếc tã, khăn vòng quanh rốn nữa, hoặc băng nịt càng tốt. Tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đó các mẹ.

Đây cũng làm một cách giảm mỡ bụng rất tốt.

Không những chị em có thể mát xa bụng với hỗn hợp này để làm tan mỡ và săn bụng mà còn có thể sử dụng để hòa với nước tắm sẽ chống được cảm lạnh.

Gừng và rượu sẽ làm nóng vùng bụng và săn chắc da, rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này, còn nghệ có tác dụng xóa mờ vết rạn sau sinh rất hiệu quả.

Chúng ta đều biết lợi ích của việc cho con bú là em bé sẽ nhận được dinh dưỡng và những kháng thể cần thiết. Ngoài ra việc cho con bú còn có thể giúp bạn thoát khỏi vòng bụng xồ xệ sau sinh. Đó là nhờ có các hoc-moon Oxytocin được sản sinh ra sau mỗi lần bạn cho con bú. Oxytocin thường được gọi là hoc-moon “tình yêu” làm cho các tế bào cơ trong tử cung co lại, giúp vòng bụng trở lại kích thước như bình thường.

Việc phải ngồi thường xuyên sẽ không thể giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn. Tập luyện sẽ giúp bạn có được các cơ bụng săn chắc. Hãy đăng kí một lớp học yoga hoặc pilates ngay khi có thể. Cần tập luyện các cơ bắp trong cùng nhất rồi mới đến các lớp bên ngoài.

Chị em hoàn toàn có thể tiết kiệm thời gian, trang thủ tập luyện cơ bụng. Đơn giản chỉ là đầy xe hàng đi trong siêu thị mua sắm, hay tập gập người trong khi ngồi chơi… đây đều là những cách đơn giản để đốt cháy calo, giúp giảm mỡ bụng.

Phụ nữ sinh mổ cũng không nên nằm mãi một chỗ mà tốt nhất là nên đứng dậy đi lại vận động, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, làm co vùng bụng.

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2” nữa.

Hóp bụng thường xuyên cũng là một cách: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2” của bạn.

Chị em mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Hy vọng những kinh nghiệm làm đẹp sau sinh trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì luyện tập để sớm lấy lại được vóc dáng như ý.

Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng sau sinh với 6 bí quyết đơn giản giúp vòng bụng nhỏ gọn sau sinh mà lại hiệu quả trên nhé !