Deu trucs que milloraran la teva memòria

Tancar amb força el puny dret durant 90 segons ajuda en el procés de formació de la memòria, segons un estudi de la Universitat de Montclair (EUA). Si és el puny esquerre, es facilita la recuperació d'informació emmagatzemada al nostre cervell.

Dues setmanes de "mindfulness" millora la comprensió lectura, la capacitat de memòria i la concentració.

Segons un estudi fet al Regne Unit (amb 178 participants), recordem fins a un 23% més d'informació si tanquem els ulls que si els mantenim oberts: detalls, frases, conceptes...

No només activa, també ajuda a reforçar la memòria. De fet, es recomana beure cafè després d'haver dut a terme una feina important que requeria concentració i memòria.

Fer exercici de baixa intensitat ajuda a memoritzar el que s'ha après amb anterioritat.

Cert. Dormir 20 minuts ajuda també a reforçar el que s'ha après anteriorment, així com a reforçar conceptes adquirits.

Diversos estudis publicats a la revista British Journal of Clinical Pharmacology han conclòs que un dels components del cacau, els flavonols, estan relacionats amb un millor acompliment cognitiu.

Relacionar-se amb els altres, ja siguin amics, família o coneguts, s'ha associat a una millor memòria.

La informació que ens sembla graciosa o els records de moments que ens han fet riure arrelen molt millor en el cervell i romanen molt més temps. Així doncs, conservaràs millor els records si han estat acompanyats de riures i diversió.

Encara que el nostre cervell sigui capaç de fer diverses activitats de forma simultània, això sol provocar que estiguem més despistats i que, per tant, siguem més lents. A vegades menys és més.