Test: scegli il metodo giusto per allontanare lo stress

Il tuo motto è chi si ferma è perduto! Sempre in movimento, non sopporti i momenti di vuoto e, anche per questo, non riesci mai a rilassarti completamente. Prova allora questa versione semplificata della meditazione dinamica Kundalini, ideale da praticare a fine giornata, prima dello strucco serale: in piedi con le braccia lungo i fianchi, ascoltando una musica adatta, lascia che tutto il tuo corpo si scuota. Senti salire le energie dai piedi verso l’alto e “fatti shakerare” per 5 minuti. Poi inizia a danzare come più ti piace, anche con movimenti buffi e sconnessi. Dopo 5-10 minuti chiudi gli occhi, resta immobile a osservare con gli occhi della mente cosa succede dentro di te. Ora sdraiati e goditi il senso di liberazione e abbandono.

Reattiva agli input della vita, più che sederti sulla riva di un fiume, decidi dove la corrente deve virare. Inutile chiederti di fare il vuoto mentale, perché il tuo cervello è un vulcano in eruzione. Il tuo metodo antistress: occupa la mente con un mantra, cioè un suono ripetuto fino ad “annoiare” l’emisfero sinistro, quello dedito all’attività logico-razionale, che dopo un po’ molla le redini permettendoti una piena distensione. Prova a ripetere ogni giorno - prima di colazione e della beauty routine - per almeno 12 minuti il mantra om Mani Padme Hum o i suoni della Meditazione trascendentale che, secondo uno studio pubblicato sul Journal of behavioral Medicine, aumenta anche nei cinquantenni i livelli plasmatici di DHeA-S, una delle più potenti sostanze antiaging prodotte dal nostro corpo.

Puoi restare sdraiata sul divano a riflettere, immaginare o fantasticare per ore, senza muovere un mignolo. La tua immaginazione vivida è una fortuna da sfruttare! Pratica questa meditazione a inizio o fine giornata, dopo esserti detersa il viso: seduta con la schiena eretta, chiudi gli occhi e fai 3 respiri profondi. Immagina sopra il tuo capo una sfera di luce bianca. Inspirando, la sfera entra nel tuo corpo, espirando la sua luce si diffonde in ogni cellula e la rilassa. Inizia visualizzando la luce che entra nel capo, dietro le palpebre e poi scivola via via: nuca, spalle, braccia, addome, genitali, gambe, ginocchia, caviglie, piedi (puoi ascoltare una voce che ti guida a questo indirizzo web: http://bit.ly/1pZkXVM).
Cerca di mantenere l’immobilità e, se senti qualcosa che ti disturba, osservalo come fossi uno spettatore estraneo e lascialo andare: vedrai che passerà.