睡眠障礙測試

你有睡眠障礙嗎？先做個基本評估，了解自己分數，之後可得到一些實用的提示和進一步建議。

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On 2017年2月21日

想想過去一個月，整體來說，你大概用多少時間入睡？

想想過去一個月，平均來說，如果你午夜醒來，到再次入睡，大概要多長時間？

想想過去一個月，你每星期大概有多少晚睡得不好？

想想過去一個月，整體來說，你如何評價你的睡眠質量？

想想過去一個月，睡眠不好會影響心情，體力或身邊關係嗎？

想想過去一個月，睡眠不佳對你的注意力，工作能力或保持清醒有影響嗎？

想想過去一個月，睡眠不好對你的困擾程度？

你的睡眠問題大概出現了多久？

你的睡眠分數很差

你的睡眠分數很差，表明你正經歷各種失眠症狀。
偶爾失眠是正常的，事實上，據估計，三分之一的人曾在人生不同階段出現過失眠。
建議每天醒來做全身放鬆練習，日間多抽時間做478，並於晚餐後半小時做2-3次氣球練習，及睡眠前半小時做2-3次氣球練習，之後躺在床上使用我們協助入睡的聲音導航。
催眠療法及NLP可以輕鬆消除那些觸發失眠或阻礙入睡的原因。找出與情緒連結的源頭，請選用5次會面計畫，可長遠解決失眠情況。請即聯絡我們了解更多。

https://www.lighthousehk.org/sleep

你的睡眠分數較差

你的睡眠分數較差，表明你正經歷一些失眠症狀。
偶爾失眠是正常的，事實上，據估計，三分之一的人曾在人生不同階段出現過失眠。
建議每天醒來做全身放鬆練習，晚餐後半小時做2-3次氣球練習，再於睡眠前半小時做2-3次氣球練習，之後躺在床上使用我們協助入睡的聲音導航。
催眠療法及NLP可以輕鬆消除那些觸發失眠或阻礙入睡的原因。找出與情緒連結的源頭，大概3次會面，可長遠解決失眠情況，或建議選用5次會面計畫，更全面處理。請即聯絡我們了解更多。

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你的睡眠分數尚可

你的睡眠分數尚可，但從部分答案裡，揭示你開始經歷一些失眠症狀。
偶爾失眠是正常的，事實上，據估計，三分之一的人曾在人生不同階段出現過失眠。
建議先於睡眠前半小時做2-3次氣球練習，之後躺在床上使用我們協助入睡的聲音導航。
催眠療法及NLP可以輕鬆消除那些觸發失眠或阻礙入睡的原因。找出與情緒連結的源頭，大概1-2次會面，可長遠解決失眠情況。請即聯絡我們了解更多。

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你的睡眠分數是好的

你的睡眠分數是好的，並表示你沒有出現失眠。偶爾失眠是正常的，事實上，據估計，三分之一的人曾在人生不同階段出現過失眠。
建議先於睡眠前半小時做2-3次氣球練習。
催眠療法及NLP可以輕鬆消除那些觸發失眠或阻礙入睡的原因。找出最近影響入睡原因，1次會面就可以了。請即聯絡我們了解更多。

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你的睡眠分數是非常好的

你的睡眠分數是非常好的，並表示你基本沒有失眠。偶爾失眠是正常的，事實上，據估計，三分之一的人曾在人生不同階段出現過失眠。
建議先於睡眠前半小時做1-2次氣球練習。
催眠療法及NLP可以輕鬆消除那些觸發失眠或阻礙入睡的原因。請即聯絡我們了解更多。

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