Machen Sie den Test: Wie belastbar sind Sie?

Sie sind ein sehr belastbarer Mensch. Arbeit befriedigt Sie. Selbst in der Freizeit sind Sie aktiv, und Sie können sich schnell entspannen. Auch private Probleme stecken Sie in der Regel gut weg. Achten Sie dennoch darauf, längere Ruhephasen einzulegen. Auch belastbare Menschen müssen ihre Energietanks auffüllen.

Sie kommen ganz gut zurecht. Im Regelfall scheinen Sie Druck gut abzubauen und sich zu regenerieren. Ihre Leistungsfähigkeit ist meist recht hoch. Sie kennen aber auch Ihre Grenzen. Manchmal fühlen Sie sich angespannt und ausgepowert. Gönnen Sie sich Auszeiten, und stellen Sie nicht zu hohe Ansprüche an sich selbst.

Sie sind ein leistungsbereiter Mensch. Sie erledigen Ihre Arbeit verlässlich und konsequent, aber das Gefühl von Überforderung ist Ihnen nicht ganz fremd. Wahrscheinlich kennen Sie auch körperliche Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Magendruck, Rückenbeschwerden oder Muskelverspannungen, die Ihnen signalisieren, dass Sie sich eine Auszeit von der Arbeit gönnen sollten. Nehmen Sie solche Hinweise ernst, sonst besteht die Gefahr, dass das Verhältnis von Spannung zu Entspannung mit der Zeit in ein Ungleichgewicht gerät. Überlegen Sie, welche Stressoren Sie im Beruf und im Privatleben erwarten, und versuchen Sie, diese zu begrenzen.
Vergessen Sie auch nicht, sich ausreichend Pausen zu gönnen. Diese können Sie nutzen, um sich auszuruhen oder aktiv zu regenerieren - zum Beispiel durch Muskelentspannungsübungen. Sie werden feststellen, dass solche Übungen nicht nur dem Körper guttun, sondern auch zur Verminderung Ihres subjektiven Stressgefühls beitragen können.

Sie fühlen sich derzeit stark unter Druck und sind dadurch nicht so leistungsfähig, wie Sie es sein könnten und auch sein möchten. Vielleicht kommen Sie mit einer beruflichen oder privaten Situation nicht zurecht, und das raubt Ihnen den Schlaf. Eventuell haben Sie sich deshalb schon selbst Vorwürfe gemacht. Hier sollten Sie unbedingt gegensteuern. Werden Sie sich bewusst, dass Sie nicht leistungsfähiger werden, indem Sie sich in die Arbeit zwingen und sich selbst unter Erfolgsdruck setzen. Dies lähmt mehr, als dass es motiviert. Zudem kann es in schwere psychische Krisen führen.
Überlegen Sie, wie Sie Ihre Situation positiver gestalten können: Wie könnten Sie Stress abbauen? Wie lässt sich Ihre Arbeitssituation, das Verhältnis zu Kollegen und Vorgesetzten ändern? In Krisensituationen benötigt der Mensch Rückhalt, möglicherweise haben Sie davon zu wenig. Wie lassen sich Ihre Beziehungen zu Freunden oder in der Familie verbessern? Akzeptieren Sie Ihr derzeitiges Tief, und nehmen Sie es als Denkanstoß, Ihr Leben zum Positiven zu verändern.