اختبر شخصيتك ونسبة التوتر لديك عبر هذا المقياس

انت قادر/ ة على التأقلم مع التغيرات في أخر دقيقة. هل تريد أخذ مهارتك للمستوى التالي؟ يجب أن تخطط أكثر. على سبيل المثال، ضع مناديل مبللة في حقيبة يدك، قوم بإعداد وجبات طعام ووضعها في الفريزر للطوارئ.

متناغم/ ة مع جوانبك العاطفية والعملية. ولكن يجب أن تحاول السيطرة على الجانب البدني. في كل مرة تشعر بها بالتوتر، يرسل دماغك رسائل مشوشة للجسم عن حالة التنفس، دقات القلب، والادرنالين. لا تدفع نفسك أكثر من اللازم نحو التوتر. بمجرد أن تشعر بأنك بدأت بفقدان السيطرة على اعصابك، حاولي البحث عن مراكز الهدوء، فكر في أشياء تبعث الهدوء إلى نفسك واستعيد السيطرة بسرعة.

المواقف الطارئة والمحرجة تفقدك اتزانك. يبدأ قلبك بالنبض بقوة، وبدلا من البدء في التفكير تبدء بالتوتر. عندما تواجهك مشكلة يجب أن تتوقف وتسأل نفسك: هل أنا في خطر؟ إذا كانت الاجابة لا فيجب أن تركز على سيناريو إيجابي.